Viele dürften diese Nächte kennen, in denen man nicht in den Schlaf findet. Bei temporärem Stress wie beispielsweise einem Jobwechsel oder einer Trennung vom Partner findet sich unter Umständen auch der Schlaf nach kurzer Zeit wieder ein, wenn sich die Grundsituation normalisiert hat. Doch es gibt auch zahlreiche Menschen, die über mehrere Wochen, Monate oder sogar Jahre hinweg kaum schlafen. Die Ursachen für anhaltende Schlafstörungen sind individuell und vielfältig. So können zum Beispiel auch bestimmte Lebensstile und Hormonveränderungen zu einem schlechten Schlaf beitragen. Vereinzelt verbergen sich dahinter ernsthafte organische Probleme.
Bei Schlafstörungen sind die Symptome vielfältig
Die Symptome einer Schlafstörung sind Schwierigkeiten beim Einschlafen, nächtliches Erwachen und frühmorgendliches Aufwachen ohne ausreichend Schlaf. Hinzu kommen weitere Beschwerden wie Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und eine allgemeine Beeinträchtigung des Wohlbefindens. Im weiteren Verlauf können sich eine Immunschwäche und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausbilden. Auch ein erhöhtes Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände ist eine Folge von dauerhaft schlechtem Schlaf. Einige Betroffene berichten vor einer regelrechten Furcht, sich abends ins Bett zu legen und stundenlang wach zu bleiben. Dadurch beginnt oft ein Teufelskreis aus Stress und weiteren Schlafproblemen.Zum Thema
Was tun gegen die Insomnia-Krankheit?
Betroffene greifen möglicherweise zu Baldrian, Melatonin und Alkohol, um das Sandmännchen am Abend herbeizurufen. Für diese Mittel fehlt nicht nur der medizinische Wirksamkeitsnachweis, Alkohol richtet letztlich sogar mehr Schaden an, als dass er Gutes tut: So kann schon ein mäßiger Konsum von Alkohol vor dem Einschlafen dazu führen, dass sich die Schlafzeit verkürzt und die Qualität des Schlafes verschlechtert. Für manche scheint der Griff zu verschreibungspflichtigen Medikamenten eine Lösung darzustellen. Doch um Schlafstörungen wirksam und vor allem dauerhaft in den Griff zu bekommen, gelten Schlafmedikamente nicht als erste Wahl. Diese erreichen häufig nur eine vorübergehende Verbesserung des Schlafs und können Abhängigkeiten und nach Absetzen Entzugserscheinungen zur Folge haben. Als Behandlungsmethode erster Wahl wird stattdessen die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) empfohlen. Sie widmet sich den Ursachen von gestörtem Schlaf und trägt nachweislich zu einer langfristigen Verbesserung des Schlafes bei.
Ohne Fleiß kein Preis
Auch wenn der schnelle Griff zur Schlaftablette für manche Menschen verlockend erscheinen mag: Wer langfristig und effektiv seinen Schlaf verbessern möchte, sollte gezielt sein Schlafverhalten, die Schlafsituation und die eigenen schlafbezogenen Verhaltensweisen unter die Lupe nehmen. Und genau hier kommt die somnio App ins Spiel, die auf diesem wissenschaftlichen Ansatz aufbaut. Die mementor DE GmbH by ResMed hat sie entwickelt, um Personen mit Schlafstörungen dauerhaft zu gesundem Schlaf zu verhelfen. Sie ist auf Rezept kostenfrei erhältlich und bietet personalisierte Hilfestellungen auf verhaltenstherapeutischer Basis zur Verbesserung des Schlafs.Verordnungsprozess für die somnio App
Die somnio App ist dauerhaft als Medizinprodukt zugelassen. Patienten benötigen von ihrem Arzt oder Psychologen ein Rezept, um kostenfrei auf die App zuzugreifen. Nach Erhalt des Rezepts müssen die Patienten es bei ihrer Krankenkasse einreichen. Dies kann direkt über einen Rezeptservice auf der Website der somnio App erfolgen. Nach der Einreichung sendet die Krankenkasse einen Freischaltcode für die App an den Versicherungsnehmer.
Die Besonderheit der somnio App liegt darin, dass alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland die Kosten vollständig übernehmen. Die meisten privaten Krankenkassen kommen ebenfalls für die Gebühren im dreistelligen Eurobereich auf. Das unterstreicht den anerkannten medizinischen Wert der App. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) sowie auch die europäische Fachgesellschaft empfiehlt für erwachsene Insomnie-Patienten die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) als erste Behandlungsmethode. Die somnio App setzt diese nachweislich wirksame Behandlungsmethode digital um. Im Rahmen der Therapie lernen Nutzer unter anderem, schlaffördernde Verhaltensweisen zu etablieren, Schlafzeiten zu optimieren und schlafstörende innere Einstellungen durch schlafbringende zu ersetzen.
Neue Möglichkeiten erkennen und beim Arzt nachfragen
Schlafstörungen sind zwar weit verbreitet, aber das heißt nicht, dass man sich ihnen kampflos ergeben muss. Es gibt eine wirksame Möglichkeit, die Schlafqualität und damit die Lebensqualität dauerhaft ohne Medikamente zu verbessern. Hat der behandelnde Arzt festgestellt, dass hinter dem Schlafproblem keine organische Ursache steckt, ist die Nutzung der somnio App empfehlenswert. Kennt der betreffende Mediziner sie nicht, hilft es, ihn direkt darauf anzusprechen.- Herr Lukas Gehrer
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