Hypnose bei Schlafstörungen: zurück zur Ruhe finden

Schlechter Schlaf ist ein verbreitetes Problem. Verschiedene weltweit durchgeführte Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen – 10 bis 60 Prozent der Bevölkerung sollen im Verlauf ihres Lebens davon betroffen sein. Dabei lassen sich Schlafstörungen in vier Arten unterteilen:

• nicht einschlafen können
• nicht durchschlafen können
• zu früh aufwachen und nicht wieder einschlafen können
• sich nach dem Aufstehen immer noch müde fühlen.

Hält der Zustand einige Tage oder Wochen an, ist er meist auf einen Umstand zurückzuführen, der der jeweiligen Person bewusst ist. Eine Trennung, finanzielle Sorgen oder Prüfungsangst können einem schon einmal den Schlaf rauben.

Wer sich längerfristig „die Nächte um die Ohren schlägt“, sollte zunächst ärztlichen Rat einholen, um eine körperliche Erkrankung oder Wechselwirkungen von Medikamenten auszuschließen. Ist dies nicht der Fall, kann eine Änderung bestimmter Gewohnheiten helfen, zurück zu einem gesunden Schlaf zu finden. Das Schlafzimmer sollte dunkel sein, da bei Dunkelheit das Schlafhormon Melatonin gebildet wird. Schädlich vor dem Schlafengehen ist vor allem blau-grünes Licht, wie es von Bildschirmen und Displays abgegeben wird. Auch von zu späten schweren Mahlzeiten oder einem die Herzfrequenz erhöhenden intensiven Training zu vorgerückter Stunde ist abzuraten.

Dass Reisen in eine andere Zeitzone die innere Uhr durcheinanderbringen können, ist bekannt. Häufig wechselnde Schichten wirken sich ebenfalls negativ auf den zirkadianen Rhythmus aus, mit dem sich der Körper an den Wechsel von Tag und Nacht anpasst. Für besseren Schlaf ist es empfehlenswert, im Bett weder zu arbeiten noch zu essen; auf diese Weise wird dieser Ort nur mit Schlaf (und einer gewissen schönen Nebensache) in Verbindung gebracht. Schlafstörungen bedeuten ein gesundheitliches Risiko: Herz-Kreislauf-Beschwerden und Bluthochdruck sind nur zwei der möglichen Folgen. Auch das Hören einer Schlafhypnose führt zur Besserung von Schlafproblemen, ein Beispiel folgt im Artikel. Doch was, wenn man all das probiert hat und noch immer an Schlafstörungen leidet?

Es gibt eine schnelle und erfolgreiche Methode, Schlafstörungen hinter sich zu lassen, welche auf Hypnose basiert. Viele Menschen haben davon schon einmal gehört, doch Vorurteile über das Thema sind noch weit verbreitet. Wenngleich das Wort sich vom griechischen hýpnos für „Schlaf“ herleitet, handelt es sich nicht um einen Zustand des Schlafs, sondern konzentrierter Aufmerksamkeit und erhöhter Suggestibilität. Eine hypnotisierte Person gibt nicht die Kontrolle ab, sondern sie öffnet in tiefer Entspannung ihr Unterbewusstsein, kann Themen erforschen, neue Überzeugungen annehmen und das eigene Empfinden und Verhalten ändern. Wichtig ist, mit einem gut ausgebildeten und seriösen Anbieter zusammenzuarbeiten.

Eine besonders effektive Form der Hypnosetherapie ist Rapid Transformational Therapy (RTT), welche von der anerkannten britischen Therapeutin Marisa Peer entwickelt wurde. Sie hat das Ziel, dem Klienten zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen, indem die Ursachen von Problemen aufgedeckt werden. Ermittelte negative Muster werden mithilfe von RTT umstrukturiert und durch positive ersetzt. Die Therapieform wird unter anderem bei Angstzuständen, Depressionen, Schlafproblemen und Sucht eingesetzt, wobei sich schon nach wenigen Sitzungen ein Erfolg einstellen kann.

Neben Ansätzen aus der Verhaltenstherapie sind in die RTT auch Elemente aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP) eingeflossen. Diese Methode basiert auf der Idee, dass eine Verbindung zwischen Sprache, neuronalen Prozessen und Verhaltensmustern besteht. Zu den Kernkonzepten gehört das Reframing oder Umdeuten. Hier findet ein Perspektivenwechsel statt; ein Ereignis, Trauma oder Verhalten erhält eine neue, nützlichere Bedeutung. Alle hier genannten Werkzeuge werden von Dr. Alexandra Balmer in ihrem Unternehmen „Redefined Mind“ angewendet, um ihren Kunden zu helfen, ihr Leben nach ihren Wünschen zu gestalten und beispielsweise wieder gut zu schlafen.

Alexandra schlug als promovierte Juristin zunächst eine ganz andere berufliche Laufbahn ein. Im Verlauf ihrer erfolgreichen Karriere im Finanzsektor erschütterte es sie zu beobachten, wie viele in ihrem beruflichen Umfeld an Burn-out erkrankten oder von anderen Leiden an einem glücklichen Leben gehindert wurden. Alexandra war stets von der Leidenschaft getrieben, anderen zu helfen, weshalb sie eine berufliche Neuorientierung beschloss und bei Marisa Peer in London RTT und Hypnose studierte. Nach Abschluss ihrer Ausbildung zur RTT-Praktikerin und zertifizierten Hypnosetherapeutin kehrte sie nach Zürich zurück und gründete ihr Unternehmen Redefined Mind. Heute unterstützt sie Personen aus der ganzen Welt, sowohl online als auch physisch in ihrer Praxis in Zürich, um die Ursachen von belastenden Problematiken wie Schlafproblemen zu lösen.

Im Gegensatz zu einer klassischen Gesprächstherapie lässt man bei der Hypnose das Bewusstsein vorübergehend „einschlafen“ und agiert direkt mit dem Unterbewusstsein. Dort ist jedes Erlebnis gespeichert, jeder Grund für Schwierigkeiten im Alltag, der im bewussten Zustand nicht abrufbar ist. Da Redefined Mind gezielt an der Wurzel ansetzt, sind nur wenige Sitzungen nötig, in denen nicht nur Symptome bekämpft, sondern echte Veränderungen bewirkt werden. Unsere Realität ist nicht objektiv, sondern wird durch die Bedeutung geprägt, die wir unseren Erfahrungen beimessen. In einem tiefen Entspannungszustand besteht die Möglichkeit und Offenheit, vergangenen Ereignissen eine neue Bedeutung zu geben.

Das Besondere an Redefined Mind: Das Angebot wird speziell auf die Bedürfnisse der jeweiligen Person zugeschnitten – zum Beispiel bei Schlafstörungen. Zusätzlich zu den Sitzungen wird eine personalisierte Audioaufnahme zum täglichen Anhören für mindestens 21 Tage erstellt. Gerade als Einladung an den Schlaf ist diese Methode höchst wirksam. Ihre Kundin Martina bestätigt dies: Nachdem sie jahrelang mit Schlafproblemen und Angstzuständen gelebt hatte, gegen die nichts half, probierte sie Redefined Mind aus. Das Ergebnis nach vier Sitzungen: „Ich erwache am Morgen neuerdings erholt vom Schlaf und sehe dem Tag ausgeruht und gelassen entgegen. Alexandra hat meine Lebensqualität positiv verändert.“