Die Psychologie hinter dem Siegen: Mentaltraining im Fußball steigert die Torchance

Technik-, Taktik- und Athletiktraining gehören für den Profisportler seit jeher zum Fußballtraining dazu. Spätestens seit seinem Wechsel zu Real Madrid im Jahr 2009 auch das Mentaltraining. Denn der spanische Rekordmeister weiß, wie wichtig dieses zum Siegen ist.

Aus diesem Grund setzt der erfolgreichste Verein Europas bereits in der Altersklasse U8 Mentaltraining zur Leistungssteigerung im Fußball ein. Mit Erfolg, wie seine Bilanz belegt. Denn erst, wenn ein Spieler seine Stärken kennt, kann er diese im Spiel optimal einbringen.

Unterstützung erhält die Fundación Real Madrid Clinics Schweiz, unter anderem vom Anbieter Football Leverage, der sich auf die volle Ausschöpfung des fußballerischen Potenzials von Spielern spezialisiert hat und Teile ihres mentalen Trainingskonzepts in deren Schweizer Fußballschulen integrieren konnte.

Laut Studien der Deutschen Sporthochschule Köln ist die Kombination von körperlichem und mentalem Training am effektivsten zur Leistungssteigerung und beschränkt sich nicht nur auf die eigene Willenskraft und das Wissen um seine individuellen Stärken. Vielmehr können Sportler durch die Nutzung gezielter Bewegungsvorstellungs-Techniken ihre Bewegungsausführungen systematisch verbessern.

Mentaltraining bewirkt im Fußball also nicht nur, dass man am Elfmeterpunkt an sein Können glaubt, die obere linke Ecke zu treffen. Es verhilft auch dabei, die rechte anzutäuschen, seine Bewegung zu verändern und den Ball dank präziser Ausführung sicher im Netz zu versenken.

Um solche kognitiven Fähigkeiten und Mentalstärke zu erreichen, ist ein entsprechendes Training vonnöten, welches im Idealfall von einem geschulten Mentalcoach durchgeführt wird – wie im Fall von Real Madrid. Unterstützt wird die Fußballschule Real Madrid Clinics Schweiz unter anderem vom Anbieter Football Leverage, der sich auf die volle Ausschöpfung des fußballerischen Potenzials von Spielern spezialisiert hat und Teile ihres mentalen Trainingskonzepts in die Schweizer Fußballschulen des Traditionsclub integrieren konnte.

Seit ihrer Gründung im Jahr 2019 konnte der erfahrene Partner in Bezug auf mentales Training und Persönlichkeitsentwicklung rund 650 Fußballer/-innen zu einem besseren Spiel verhelfen. Innerhalb eines Jahres haben sie eine 25-prozentige Steigerung ihrer mentalen Stärke erlebt und konnten das Maximum aus ihrer Fußballkarriere holen. Aktuell sind etwa 400 Spieler/-innen in aktiver Betreuung.

Um kurzfristige Wirkungen zu vermeiden, setzten die zehn Mentaltrainer von Football Leverage auf eine langfristige Zusammenarbeit. Denn sie wissen: "Je höher das fußballerische Niveau, desto wichtiger wird der mentale Faktor. Taktisch sind alle top geschult, das Material kann auch keinen Unterschied mehr ausmachen und die Trainingsmethoden sind mehr oder weniger bei allen identisch. Der einzige Faktor, mit dem man sich (noch) massiv von seiner Konkurrenz abheben kann, ist, wenn man eine Champion-Mentalität aufbaut."

Diese erreichen die Mentaltrainer mit einer Kombination aus persönlichem Coaching und Trainingsprogrammen, welche online über eine App absolviert werden – von überall auf der Welt aus. In einzelnen Modulen, die vom Coach persönlich für die Teilnehmer zusammengestellt werden, verbessern sie ihre mentale Stärke. Und das nicht nur auf dem Platz. Auch in Schule und Beruf verhilft das Mentaltraining zu besserer Leistungsfähigkeit durch mehr Selbstvertrauen.

Ausgerichtet ist das Programm daher nicht nur auf Profisportler/-innen, sondern auf alle ambitionierten Fußballer/-innen und/oder deren Eltern, die bereits wissen, dass der mentale Faktor im Fußball eine entscheidende Rolle spielt, um seine Ziele zu erreichen. So schaffen es die Teilnehmenden vom Trainingsweltmeister zu einem Leader auf dem Platz. Sie beweisen sich selbst und ihrem Umfeld, dass sie ihre technischen, taktischen und physischen Fertigkeiten jederzeit abrufen und konstante Leistung erbringen können.

Für die große Vision, das mentale Training im Fußball zu revolutionieren und salonfähig zu machen, brauchte der Sportmentaltrainer Nico De Villa nach seiner Ausbildung Unterstützung. Diese fand er in seinem langjährigen Freund und engem Vertrauten Philippe Raschle. Gemeinsam gründeten sie die Apalanca GmbH, dessen Name aus dem Spanischen stammt und Hebeleffekt bedeutet. Er soll ausdrücken, welchen Effekt mentales Training auf die Karriere als Fußballer haben kann und auf sein verstecktes und momentan noch oft unterschätztes Potenzial hinweisen.

Dem stimmt auch Profifußballer Adem Draganovic zu, der bereits seit Jahren mit der Marke Football Leverage zusammenarbeitet. Er ist der Überzeugung, dass man sich auf dem Weg in den professionellen Fußball eine sehr starke mentale Verfassung antrainieren muss. "Ansonsten knickt man sehr schnell ein, wenn der Druck von außen größer wird." An diesem Punkt trenne sich schlussendlich die Spreu vom Weizen, zumal man mit mentalem Training eben auch eine Steigerung der physischen und technischen Fähigkeiten erreiche.

Aus diesem Grund entschied sich auch Sina Cavelti, mit dem mentalen Training zu starten, während es bei ihr schon blendend lief. Zu diesem Zeitpunkt war sie die Torschützenkönigin der zweithöchsten Frauenliga der Schweiz und stand kurz vor ihrem Wechsel zum renommierten Schweizer Club FC Luzern. Um sich für diesen Schritt optimal vorzubereiten, und die neue Herausforderung auf höchstem Schweizer Niveau zu meistern, war Sina an neuen Möglichkeiten interessiert, ihre Top-Leistung weiter zu steigern und konstant halten zu können – trotz stetig wachsendem Druck.

Mit Football Leverage hat sie einen passenden Partner gefunden.Dank des führenden Experten von Fußball-Mentaltraining in Deutschland, Österreich und der Schweiz schaffte es die Schweizerin, gleich in der ersten Saison nach dem Wechsel die Torschützenkrone der Womens-Super-League zu holen. Aufgrund der Zusammenarbeit hat sie nochmals ordentlich Selbstvertrauen tanken können, den Umgang mit Druck optimiert und gelernt, gezielter an den entscheidenden Faktoren zu arbeiten.